ファスティング（プチ断食）に栄養不足などデメリットはある？

美容コラム2024/10/11

ファスティングでは一定期間固形物を摂取しないため「プチ断食」と呼ばれることがあります。

断食と言われると「栄養不足で体を壊したりしないか」不安になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ファスティング（プチ断食）のデメリットなど、これからはじめる方が不安を感じやすいポイントについて解説します。

■ファスティング（プチ断食）とは？デトックスや美肌などメリット

プチ断食とも言われるファスティングとは、固形物を一定の期間摂取しない美容・デトックス・体のバランス調整の方法です。

ファスティングはプチ断食とも呼ばれますが、厳密には断食とかなり違いがあります。

断食は基本的に飲食を断ちますが、ファスティングはあくまで固形物を摂取しないだけです。

完全に飲食を断つわけではありません。

ファスティングは体のバランスを整えたい方や美容目的の方によく使われる方法です。

また、内臓疲労の改善やデトックスなどのために使われることもあります。

ファスティング（プチ断食）の主なメリットは次の通りです。

【ファスティングのメリット】

デトックスできる、消化器を休め過労働状態を取り除く（内臓疲労の改善）、便通を改善する、肌の状態を整える（美肌）、体のバランスを整える、新陳代謝の促進、アンチエイジング、生活習慣病の予防、睡眠の質の改善、血糖値の調整、免疫機能の改善　など

ファスティング（プチ断食）にはじめて挑戦する方のよくある不安が「栄養不足にならないか」「栄養不足から体調を崩したりしないか」です。

ファスティングはプチ断食と呼ばれますが、根本的に断食とは異なります。

ただ固形物を断つのではなく、栄養不足にならないよう酵素ドリンクなどで栄養・水分は摂取しますので、不安になる必要はありません。

また、ファスティングを行う際は事前にしっかり計画を立て、体調などにも配慮します。

栄養不足や空腹で倒れたりしないよう、無理のない計画とスケジュールで行いますので、安心してください。

ただ、ファスティング（プチ断食）にデメリットが存在しないわけではありません。

注意したいデメリットが2つあります。

デメリット①プチ断食に挑戦している期間は好きに飲食できない

ファスティングに挑戦している期間はご自身の好きに飲食を楽しめません。

基本的に固形物は摂取せず、酵素ドリンクなどで過ごすことになります。

お酒やコーヒー、お茶、週末の飲食店巡りなどを楽しみにしている方は「ファスティングって辛いな」と感じるかもしれません。

デメリット②慣れていない方は空腹が気になることがある

ファスティングは栄養不足にならないよう、体調に影響が出ないようしっかり計画を立てて行います。

しかしながら固形物を摂取しませんので、はじめての方は特にお腹のすかすか感（空腹感）が気になるかもしれません。

空腹感が気になる可能性がある点はデメリットです。

プチ断食と呼ばれるファスティングに栄養不足などのデメリットがあるかご紹介しました。

当美容サロンでもファスティングに対応していますが、「キレイになりたい」「体調を整えたい」で逆に栄養不足になっては大変なので、その方の体調や生活などについて伺い、しっかり計画を立てた上で行っています。

栄養不足などが不安という方も無理なくファスティングに挑戦していただけるようしっかりサポートしますので、安心してReborn Amerryへご相談ください。