美容コラム2026/03/10

ファスティング中の頭痛の原因とは？出やすい症状や体調も解説

ファスティング初心者の方から「ファスティングをすると頭痛がする」という相談を受けることがあります。

 

ファスティング中の体調は人によりますので、「いつもと変わらなかった」という方もいれば、「頭痛がする」「ふらつきが出た」という方も少なくありません。

 

そこでこの記事では、

 

・ファスティング中に出やすい体調

・ファスティング中に頭痛が出る原因

 

以上の2つのポイントについて、ファスティング完走者であるスタッフが説明いたします。

 

ファスティング中に出やすい体調は頭痛？

 

ファスティングとは一定期間、固形物を断つことです。

とは言え、何も口にしないわけではありません。

ファスティングでは水分はしっかり摂ります。

当美容サロンでは栄養のある酵素ドリンクを取り入れたファスティングを提案しています。

 

ファスティングは断食と勘違いされることもあるのですが、

 

・水分を摂取する

・体に合わせて栄養を摂取する

・摂取を控えるのは固形物

 

という点で断食とは異なる点に注意してください。

お体に合わせて無理のない計画を立てるという点でも、断食とはかなりイメージが違っています。

 

そんなファスティングですが、挑戦中はいつもと違った体調/不調が出てくることがあります。

 

・体が軽く調子が良い

・便通が良い

・頭痛がする

・ふらつきがある

・微熱

・ふわふわ感

・空腹感による吐き気がする

 

この他にも、ファスティング中は「いつもとちょっと体が違うな」と感じる方が多いようです。

よくあるのは軽い頭痛や空腹感です。

 

ただ、「いつもと違う」は不調だけとは限りません。

ファスティング中に、いつもと違って体調が良いと感じられる方も一定数いらっしゃいます。

体調が良いと感じられる方によくあるのは、便通の改善や体のすっきり感などです。

化粧ノリが良いと感じられた方もいらっしゃいました。

 

ファスティング中に頭痛になる原因とは？

 

ファスティング中に軽い頭痛になる方もいらっしゃいます。

 

ファスティング中の頭痛の主な原因は、体の好転反応です。

ファスティングにより体が良い状態になる過程で一時的に頭痛などの症状が出ることが多いため、あまり心配する必要はありません。

「体がちょっとずつ整ってきている」と考えて大丈夫です。

 

ただ、問題なのは、ファスティングで低血糖になってしまい、頭痛が出ているケースになります。

ファスティングによる低血糖が原因で頭痛が酷い場合は、ただちにファスティングを中止すること、そして医師に相談することが重要です。

冷や汗や生あくびなどの症状が出たときも、ファスティングは再考し、医師やスタッフに相談することをおすすめします。

 

基本的には「頭痛になったけど、原因はなに？」「不安」と感じる必要はありません。

体がより良い状態になるためのサインのようなものです。

ただ、不安なときは、当美容サロンのスタッフや医師にご相談ください。

 

頭痛など対象に配慮したファスティングならご相談ください

 

Reborn Amerryは美容を目的としたファスティングをお手伝いしています。

ファスティング経験者のスタッフが完走までしっかりサポートしますので、お気軽にご相談ください。