美容コラム2024/06/03

ファスティングの注意点は？期待できる効果なども解説

ファスティングとは「固形物を一定期間口にしないことで体のバランスを調整する方法」です。

私たちの体は脂っこい食事の摂取やバランスの取れていない食事、不規則な食事などで疲れています。

それに、自分自身が休んでいるときも体の中は働き続けています。

常に働き続けている体の内側・内臓・消化器を休ませて「バランスを取ること」「デトックスすること」がファスティングの目的です。

ただ、ファスティングには注意点があります。

注意点を忘れてしまうと失敗の原因になってしまうため、事前にしっかりと確認した上でファスティングを行ってください。

ファスティングの注意点について解説します。

■ファスティングに期待できる効果とは？

ファスティングに挑戦することでさまざまな効果が期待できます。

女性がファスティングを行うことにより期待できる効果は次の通りです。

・消化器など体の内側のバランスを整える

・疲労状態にある体内環境がリセットされる

・免疫力の向上やアレルギーの緩和

・胃腸の働きが良くなる

・肌の状態の改善

・体のむくみの解消

・デトックス効果

体の内側から体の環境を改善しバランスを整えることで、美肌や免疫力の向上、むくみの解消、美肌など、各種の効果が期待できます。

女性が体を整えることで自然と美しくなれる方法、それがファスティングです。

■ファスティングの注意点とは？

ファスティングに挑戦する際の注意点は3つあります。

ポイントに注意しておかないと、せっかくファスティングに挑戦しても失敗する可能性があります。

注意点①コーヒーやアルコールを摂取しない

ファスティング中はお酒などアルコールや、カフェインの入っているコーヒーなどは控えることが注意点です。

ファスティング中は固形物を摂取しません。

お酒やコーヒーなどを摂取することにより、かえって体のバランスが崩れてしまったり、胃腸を痛めたりする可能性があります。

ファスティングで水分不足は大敵なので、利尿作用のある飲料の摂取も基本的にはNGです。

注意点②ファスティング中は激しい運動を控える

ファスティング中は固形物を摂取しないため、激しい運動をすると栄養不足になってしまいます。

「筋トレやジョギングが日課だから」とそのまま行ってしまうと、栄養不足から体調不良に陥ってしまう可能性があるのです。

かえって体調を壊さないために、運動についても注意点になります。

注意点③ファスティング前に無理のない計画を立てる

ファスティングは「やろう」と思っていきなり挑戦するのではなく、事前に体に合わせて無理なく計画を立てるところからスタートです。

また、ファスティングの進め方や注意点なども、当エステサロンのスタッフと共有し、さらに体の状態を整えて実際のファスティングに挑戦するという流れです。

ファスティング前に計画を立てることと、体の状態を整えることが注意点になります。

■最後に

ファスティングは女性の美を実現する有益な方法です。

肌質の改善や体内環境のバランスの調整、デトックスなど各種効果を目的にファスティングに挑戦してみてはいかがでしょう。

当エステサロンのスタッフはファスティングの完走者です。

ファスティングの具体的な方法から注意点まで説明し、その方に寄り添った計画を提案いたします。

ファスティングへの挑戦を考えているなら、苫小牧のReborn Amerryにお任せください。