ファスティングで食事を控えることでデトックス効果があるのはなぜ？

美容コラム2025/06/10

ファスティングの効果のひとつが「体内のデトックス効果」です。

なぜファスティングで食事を控えることが体内のデトックス効果に繋がるのでしょう？

デトックス効果を得るためのファスティング日数なども解説します。

ファスティングで食事を控えることでデトックス効果がある理由

ファスティングとは、あらかじめ日数を決めて固形物の摂取を控える（食事を控える）という健康・ダイエット・体づくりの方法です。

ファスティングで食事を控えることで、デトックスなどさまざまな効果が期待できます。

中でも特に有名なのが、体のデトックス効果です。

ただ、食事を控えることがなぜデトックス効果に繋がるのか「よく分からない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私たちは日常的に多くの固形物を摂取します。

食べたものを消化するため消化器官は私たちが休んでいるときも常に動き続けています。

私たちの体は常に疲労し、老廃物が溜まっている状態です。

また、常に消化すべき食べ物や毒素、便などを体の内側に溜めている状態なのです。

こういったものが体外に排出されても、すぐにまた次の食べ物や毒素、老廃物が溜まってしまうという状況になっています。

ファスティングで一定期間食事を控えることで、「現在体内に溜まった食べ物・毒素・老廃物」を一気に排出できます。

また、食事を控えている状況なので、便となって排出すべき食べ物が追加されることもなく、内臓を休ませている状況ですから、老廃物や毒素なども出にくくなるわけです。

これがファスティングで食事を控えることでデトックスできる仕組みになっています。

ファスティングでデトックス効果を得るためには何日くらい食事を控えるべきなのでしょう？

何日間も食事を控えなければならないのでしょうか。

ファスティングでデトックス効果を得るためには、1日～食事を控えるだけで大丈夫です。

ファスティング初心者の方の場合、食事を控える期間が長いと「体調を崩すのではないか」と不安ではないでしょうか。

お試しで1日ほどファスティングをすることでもデトックス効果を得られますので、

・体の内側（内臓）を休ませたい

・体のバランスを整えたい

・毒素や老廃物を排出したい

という方は、まずは1日の短期間ファスティングを試してみることをおすすめします。

ファスティングで食事を控えることには、デトックス効果の他に、

・ダイエットしやすい体づくりができる

・美肌

・体の調子を整える

などの効果があります。

デトックス目的だけでなく、美容や健康、ダイエットなどが目的のファスティングもおすすめです。

Reborn Amerryのファスティングはお客様に寄り添い、スタッフが並走いたします。

また、初心者の方でも無理なくファスティングを完走できるように、無理のない計画を立てるところから徹底サポートいたしますので、「できるかどうか計画を立てながら考えてみたい」という方もお気軽にご相談ください。