ファスティングで腸内環境を改善しよう！改善までの日数などを解説

美容コラム2025/07/15

ファスティングにはデトックスや美肌、体調を整えるなどさまざまなメリットがあります。

腸内環境の改善もファスティングのメリットのひとつです。

この記事では、

・ファスティングを行うことで腸内環境がどのように改善するか

・ファスティングで腸内環境が改善するまでの日数

について解説します。

ファスティングで腸内環境はどう改善する？

ファスティングで腸内環境は少しずつ変わっていきます。

ファスティングでどのように腸内環境が改善するのか、仕組みについてご紹介します。

1．腸内環境が荒れているサインとは？

腸内環境が荒れているときは、次のようなサインが出やすいと言えます。

・腹痛

・肌荒れ

・便秘や下痢

・食欲不振　など

たとえば便秘が続いており、「ちゃんとお手入れしているのに肌が荒れてきたな」「何だかお腹が張って痛いな」という状態が続いていれば、腸内環境が荒れている可能性があります。

2．ファスティングで腸内環境が改善する仕組み

ファスティングとは「一定期間固形物を摂取せず、体の内側と外側の調子を整える方法」のことです。

世間では「プチ断食」と呼ばれることもありますが、断食が飲食を断つことに対し、ファスティングは酵素ドリンクなどで栄養・水分はしっかり摂取するという違いがあります。

栄養不足に陥らないように。

そして、水分不測に陥らないように。

体のことを考えながらデトックスや腸内環境の改善を行うのがファスティングです。

なぜ固形物の摂取を控えるファスティングで腸内環境が改善するかと言うと、それは「胃腸をお休みさせられるから」です。

固形物を摂取しないことで胃腸はお休みできますので、その間に乱れたペースを整えたり、傷んでいる箇所を修復できたりします。

だからこそファスティングで腸内環境を改善できるわけです。

ファスティングで腸内環境が改善するとして、具体的にどのくらいの日数で改善するのでしょう？

結論から言うと、改善までの日数には個人差があります。

ただ、大よその目安は2日くらいだと言われています。

人間も「お休みが1日だけだと休んだ気がしない」と思うのではないでしょうか。

胃腸も同じで、1日だけでは休んで終わりなので、修復のための期間も設けてあげることが重要です。

なので、腸内環境の改善を目的にファスティングに挑戦する場合は「2日」くらいを目安にすることをおすすめします。

腸内環境や消化器の調子を整えたい方はファスティングに挑戦してみてはいかがでしょう？

体は繋がっています。

腸内環境を整えることで体の他の部分にも良い影響をもたらし、美肌や痩せやすい体へと繋がっていきます。

美しくなりたいならまず体の内側から改善する。

そのための方法としてファスティングがおすすめです。

苫小牧のReborn Amerryは女性のファスティングを計画段階からアドバイスしています。

実行時にはスタッフが並走しながらサポートしますので、「ファスティングに挑戦してみたい」「腸内環境を改善したい」という方はぜひご相談ください。