夏にファスティングするときの注意点とは？苫小牧の美容サロンが解説

美容コラム2025/08/07

ファスティングとは「固形物を一定期間摂取せず心身をリセットする方法」です。

ファスティングで固形物を控えることで次のようなメリットがあります。

・痩せやすい体づくりができる

・消化器官を休ませられる

・デトックスできる

苫小牧の当美容サロンでは「体のバランスを整えたい」「キレイになりたい」という女性のファスティングをサポートしています。

夏にファスティングするときは注意すべきポイントがありますので、この記事で解説したいと思います。

夏にファスティングするときの注意点

夏にファスティングに挑戦するときは4つのことに注意する必要があります。

注意点①夏のファスティングでは無理をしない

夏のファスティングで第一に注意したいときは「体調」です。

夏は高温多湿の日も多く、暑さにより体調を崩しやすい季節になります。

夏のファスティングでは体調を崩さないように注意する必要があります。

ファスティング中は「体調に違和感はないか」を特に注意しておくことが大切です。

注意点②夏のファスティングでは水分摂取を忘れない

夏のファスティングでは熱中症など、夏になりやすい不調にも注意する必要があります。

ファスティングは固形物を摂取しないだけで、水分は摂取します。

ファスティングをすると「何となく飲み物も控えてしまう」という方もいらっしゃいますが、熱中症などを予防するためにも水分摂取はしっかり行うことが注意点です。

注意点③夏のファスティングでは無理な運動は控える

ファスティング中は固形物を口にしていない状態です。

ふらつきなどを覚えて怪我に繋がってしまうこともあります。

また、体調を崩す原因になる可能性もゼロではありません。

ファスティングの際は基本的に激しい運動は避けることをおすすめします。

暑さによって体調を崩しやすい夏のファスティングだからこそ、なおさら無理な運動、激しい運動は避ける必要があります。

普段から筋トレなどの習慣がある方は特に注意してください。

注意点④計画を立てるときは天気予報などもチェック

ファスティングは季節に限らずあらかじめ計画を立てて行います。

夏に計画を立てるときは「暑さで体調を崩しやすくなるかもしれない」と考えて、計画段階で天気予報や気温などをチェックしておくことが注意点です。

たとえば連日猛暑日が続くという予報があった場合、猛暑日のあたりはさけて、やや気温が下がるころにファスティングを行うということも可能になっています。

ファスティングを行うにあたってご自身の仕事や生活、体調などを考えて計画を立てることも重要ですが、夏の場合は気温なども考慮することが注意点になります。

夏のファスティングでは体調や気温など、注意したいポイントがあります。

当美容サロンはスタッフがファスティング経験者なので、夏特有の注意点も考慮して計画の立案や実際のファスティングを徹底サポートいたします。

夏にファスティングに挑戦したいという方は、季節に合わせたサポートを行っているReborn Amerryにお任せください。