代謝アップなど目的別のおすすめファスティングスケジュールを解説

美容コラム2025/10/16

ファスティングには「腸内環境の改善」や「美肌作り」「ダイエットしやすい体づくり」など、多数のメリットがあります。

女性の多くはこうしたメリットを目的にファスティングに挑戦すると言えるでしょう。

ファスティングをはじめるときは、最初にスケジュールを立てます。

ファスティングのスケジュールは目的に合わせて立てることが重要です。

今回の記事では、目的別のおすすめスケジュールについてご紹介します。

代謝アップなどファスティングのスケジュール

ファスティングのスケジュールを立てるときは、「どのメリットを最優先の目的にしたいか」をまず考えることがポイントです。

「体型維持のために代謝アップしたい」が目的であれば、この目的や体の状態、経験に合わせてファスティングのスケジュールを立てていくという流れをおすすめします。

1．代謝アップのためのファスティング

代謝アップを目的にしたファスティングなら3日や5日のスケジュールがおすすめです。

ファスティング初心者の方の場合、3日や5日のファスティングには辛さを感じることも少なくありません。

初心者の方の場合は半日～16時間くらいのスケジュールを立てるのがおすすめです。

2．ダイエットのためのファスティング

ダイエットのためのファスティングも、基本的には代謝アップのためのファスティングと同じです。

スケジュールは3日や5日をおすすめします。

初心者の方は半日～16日のスケジュールがおすすめです。

3．腸内環境改善のためのファスティング

眠っているときも腸や消化器官は働き続けています。

腸内環境や消化器官の働きを改善したいときのファスティングなら、16時間や2日くらいのスケジュールがおすすめです。

4．体を休めるためのファスティング

体を休めたい、体のバランスと取り戻したい。そして体をリセットしたい。

こういった目的でファスティングをするときは、1週間くらいの予定を組んでファスティングすることをおすすめします。

ただし、初心者の方が1週間くらいの予定を組むと、辛さを感じることが多いです。

初心者の方は半日や1日など短時間でファスティングの計画を立て、まずは固形物を摂取しない状態に慣れることをおすすめします。

5．美肌のためのファスティング

ファスティングには肌の状態の改善効果も期待できます。

美肌目的のファスティングであれば、1日～がおすすめです。

ファスティングを行うなら代謝アップなど目的に合わせて日数を決め、スケジュールを立てることがポイントです。

また、ファスティングの計画を立てるときは、

・ご自身の体の状態

・ファスティングの経験

なども考えることが重要です。

代謝アップや美肌、ダイエット、腸内環境の改善などを目的としたファスティングをお考えなら、当美容サロンにご相談ください。

ファスティングのスケジュール立案から、経験者であるスタッフがしっかりサポートいたします。

ファスティングのことなら、Reborn Amerryにお任せください。