ファスティングの効果や固形物を断つ時間の目安とは？

美容コラム2025/11/06

ファスティングには「ダイエット」や「体のバランスを整える」「美肌」といった効果があります。

女性が肌や内臓、スタイル、体を整えたいときにおすすめなのがファスティングです。

ファスティングの効果や固形物を断つ時間の目安について解説します。

ファスティングとは？

ファスティングとは、「〇日間」や「〇時間」など、決められた期間/時間の間は固形物を摂取しないという美容・デトックスの方法です。

よく断食と勘違いされますが、断食が飲食を一切断つことに対し、ファスティングは固形物の摂取を断つという違いがあります。

あくまで固形物の摂取を断つだけで、水分は摂取します。

固形物の摂取を断つことでデトックスなどさまざまな効果に繋げるのがファスティングです。

ファスティングにはデトックスや美肌などの効果が期待できます。

ダイエットしたい方にもおすすめです。

ファスティングに期待できる代表的な効果は次の通りです。

・美肌効果

・デトックス効果

・消化器官を休ませる効果

・ダイエットしやすい体づくり

・腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを調整する効果

・便通の改善効果

・体のバランスを整える効果　　など

ファスティングをすることで人が寝ているときも働いている消化器官を休ませられるというメリットがあります。

固形物を摂取しないことで体に蓄積された便や老廃物が排出され、腸内ひいては体全体のバランスが整ってくるわけです。

また、体がリセットすることで、お肌も整ってきます。

ファスティングで体の状態・バランスを整えてあげることで、自然と痩せやすい体質づくりができるところもメリットです。

ファスティングは固形物を一定期間摂取しません。この場合の「一定期間」とはどのくらいの期間/時間なのかが問題です。

はじめてファスティングに挑戦する方の場合、「長時間食事をしてはいけないのか」「固形物を摂取しないことで体調を崩すのではないか」と不安になる方がいます。

ファスティングの効果を引き出すためにはどのくらいの期間が必要なのでしょう？

ファスティング初心者の方の場合、16時間～1日くらいのスケジュールを立てて少しずつ慣れていくことをおすすめします。

ファスティングに慣れてきて、体全体をリセットしたい、ダイエットに活かしたいという場合は、数日～1週間以上のスケジュールを組んでファスティングに挑戦することをおすすめします。

効果を引き出すためであっても、いきなり無理するのは逆効果です。

少しずつ体と相談しながらファスティングに慣れることが重要になります。

ファスティングにはダイエットのための体づくりや美肌、デトックスなど、さまざまな効果が期待できます。

効果を引き出すためのファスティング期間は具体的に「〇日」と決まっているわけではなく、お体の状態や経験、目的とする効果に合わせて決めていきます。

ファスティングをはじめるときは「自分でも大丈夫？」と不安なことが多いことでしょう。

Reborn Amerryはファスティングの事前相談も承っていますので、お気軽にご相談ください。