美容コラム2025/12/12

プチファスティングは何日？初心者/ベテランにおすすめの期間とは？

ファスティングは「一週間など長い期間行うのが基本！」と思っていませんか？

ファスティングはプチ（短期間）でも挑戦できます！

 

・プチファスティングは何日間行うのか？

・初心者におすすめのファスティング期間は？

・ベテランにおすすめのファスティング期間は何日？

 

ファスティングを成功させた経験のある美容サロンのスタッフが、「おすすめのファスティング期間」についてご紹介します。

 

ファスティングとは？

 

ファスティングとは、固形物を一定期間摂取しない美容方法/体調を整える方法のことです。

 

内臓は人間が寝ている間も仕事をしています。

消化や吸収、こまめな排出が必要になる固形物を一定期間摂取しないことで、体の内側に溜まった毒素や便を排出し、消化器などの内臓を休ませてあげることがファスティングです。

 

ファスティングは美容にも有効で、具体的に次のような効果が期待できます。

 

・美肌、肌荒れ改善

・便秘改善

・痩せやすい体づくり

・ダイエット

・胃や大腸の不調改善デトックス

・むくみ改善

・体のリセット

 

ファスティングは「肌荒れに悩んでいる」「胃や腸の調子が悪い」「デトックスしたい」「ダイエットしたい」という女性の方に特におすすめです。

 

プチファスティングとは？

 

プチファスティングとは、「ごく短期間のファスティング」のことです。

 

ファスティングは固形物を一定期間摂取しない美容方法/体調改善の方法ですが、具体的に「〇日やらなければならない」と決まっているわけではありません。

ファスティングに挑戦する方の経験や体調、スケジュール、目的に応じて最短半日（12時間～16時間）くらいからできます。

 

半日くらいのプチファスティングは新聞などのメディアにも取り上げられたことがあり、多くの方の注目を集めました。

 

https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXZQOFK202000Q2A920C2000000/

https://www.yomiuri.co.jp/otekomachi/20200521-OKT8T220654/#google_vignette

 

初心者/ベテランにおすすめのファスティング期間

 

初心者やベテランの方がファスティングに挑戦する場合、どれくらいの期間がおすすめなのでしょう？

おすすめのスケジュールをご紹介します。

1．初心者の方はプチファスティングがおすすめ

 

初心者の方は12時間～16時間のプチファスティングがおすすめです。

 

美肌やダイエットのために「もっと長期間のファスティングに挑戦したい」という方もいらっしゃるのですが、初心者の方はまずは短時間のプチファスティングに挑戦し、ファスティングに慣れることをおすすめします。

2．ベテランの方は長めの期間がおすすめ

 

ファスティングに何度か挑戦した経験のある方は、仕事のお休みなどを利用して1日～の長めの期間がおすすめです。

あるいは、毎週の土日にプチファスティングを行うなど、短時間のファスティングを週や月の間に何度か組み込むスケジュールもおすすめします。

 

■プチファスティングのサポートならお任せください｜最後に

 

ファスティングはプチ（半日くらい）でも行えます。

 

デトックスやダイエットのためにファスティングに挑戦したい。

でも、固形物を長時間食べないのは不安。

このような初心者の方の場合、プチファスティングがおすすめです。

 

Reborn Amerryのスタッフはファスティング経験者です。

美肌やダイエットのためのファスティングをスケジュールの段階からお手伝いします。

ファスティングに挑戦してみたい方はぜひご相談ください！