美容コラム2024/03/13
ファスティングの注意点とは？激しい運動は避けるなどポイントを解説
ファスティングとは、「食べ物を一定期間口にしないこと」です。
よく断食などと混同されますが、ファスティングの場合は飲食を断つのではなく、固形物を摂取しない点が特徴になっています。
人間の内臓などは常に働き続けて疲れています。
消化器官などを休ませると共に、体に溜まった毒素を体外に外出し、体内環境を整えることを目的に行われます。体の内側を整えることで肌の状態も良くなるなど、美容面での効果も期待できるところが特徴です。
ファスティングに挑戦したい方に、方法や注意したいポイントなどを解説します。
■ファスティングの方法やおすすめの人
ファスティングは事前に当サロンに相談していただき、具体的な方法や注意点などの説明を受けた上で行います。
また、家でゆっくり休息できる休日など期間を決めてファスティングを行います。
そのためのスケジュールも事前に立てておく必要があるのです。
ファスティングは具体的に次のような方法で行います。
・まずは当サロンにファスティングについて相談する
・ファスティングの説明を受け、計画を立てる
・ファスティングに向けて心や体の準備期間を設ける
・ファスティングを行う（疑問点があればLINEなどで相談可能）
・ファスティングからの回復期間（体に優しいものを摂取する）
・ファスティングのフィードバック
ファスティングは「デトックスしたい」「体の内側から美肌や美容の効果を得たい」「体の調子やバランスを整えたい」という方におすすめです。
■ファスティング中は激しい運動は避ける
ファスティング中は注意したいポイントがあります。
「激しい運動を避ける」など、主な注意点は次の通りです。
・ファスティングの際はカフェインを避ける
ファスティングの際はコーヒーなどカフェインが含まれる飲料は避ける必要があります。
カフェインにより睡眠の質が下がってしまう可能性があるからです。
お腹が空っぽのときにカフェインが含まれる飲料を飲むとお腹を壊す方もいらっしゃるので、注意したいポイントになります。
・ファスティングでは飲酒も基本的にNG
ファスティングの際は飲酒もNGになります。
お腹が空いている状態で飲酒すると内臓など体の内側が荒れてしまうこともある他、体調を崩してしまうこともあります。
ファスティングは心身のバランスを整えること、デトックスをすることなどを目的に行いますので、お酒も控えてください。
・ファスティング中は激しい運動も避ける
ファスティング中は激しい運動も避ける必要があります。
運動は疲労感に繋がる他、空腹時に行うとますますお腹が空いてしまいます。
日常的に筋トレやジョギングなどを行っている方は、ファスティングに併せてよく計画を練っておきましょう。
■最後に
ファスティングに興味のある方は当サロンへぜひご相談ください。
当サロンは「効果的なファスティングを行うためにはどうすべきか」「飲食のポイント」「激しい運動を行わないなどの注意点」について分かりやすく説明し、初心者の方でも安心して完走できるようサポートしています。
サロンのスタッフも並走しますので、励まし合いながら美容・美肌を目指すことが可能です。
ファスティングに興味のある方は、ぜひ苫小牧のReborn Amerryへご相談ください。
