ファスティング中に仕事はできる？無理なく両立する方法

美容コラム2026/10/20

ファスティング中に仕事をすることは可能です。

ただ、ファスティングでは固形物の摂取を控えますから、人によっては、

・両立が難しそう

・無理なく仕事と両立できる？

と不安になってしまうことでしょう。

そこでこの記事では、ファスティング中に仕事をする際に「無理なく両立する方法」についてご紹介します。

■ファスティング中でも仕事はできる！

ファスティングとは「固形物を一定期間摂取しないこと」です。

ただ、断食とは異なり、水分はしっかり摂取します。

また、あくまで固形物を摂取しないだけなので、消化器に優しい栄養のある飲み物などを摂取することもあります。

ファスティングの主な効果は消化器を休ませることやデトックス、肌の状態の改善、胃腸の状態の改善などです。

ファスティングで体の状態をリセットしてあげることで、体のバランスを整えつつ、普段忙しく働いている消化器を休ませてあげることもできます。

仕事中の方がファスティングをすることにもメリットがあります。

仕事のお付き合いでよく飲酒をする方などは、ファスティングにより消化器の状態を改善し、血糖値のバランスを取り、味覚をリセットすることも可能です。

ファスティングは必ず1日以上の予定を組まなければならないわけではありません。

短時間から予定を組めますので、仕事中にも無理なく挑戦できます。

ファスティング中に仕事を両立する方法は3つです。

仕事中にファスティングを両立する場合は、長期での予定を立てるのではなく、短時間で予定を立てることがポイントです。

短時間であれば無理なくファスティングできることが多いので、短時間の計画でこまめに挑戦することがコツになります。

仕事とファスティングを両立していなら、基本的には休日がおすすめです。

休日にファスティングに挑戦しつつ、体もゆっくり休める。

ファスティングは消化器を休ませることも目的のひとつなので、基本的には休日がおすすめです。

仕事とファスティングを両立させたいなら、仕事の繁忙期を避けることがポイントです。

繁忙期に固形物を摂取しないとふらつきなどの不調が出る方もいらっしゃいます。

繁忙期は仕事が終わったら心身をゆっくり休めること。

体の状態に合わせてしっかり食事することが重要です。

仕事が忙しい時期や忙しい曜日などはファスティングに挑戦せず、別の日付/時期で検討してみましょう。

ファスティングは仕事中に無理なく両立できます。

ただ、仕事が忙しいときは、空腹感が気になることや、ふらつきが出ることがあります。

そのため、短時間でのファスティングや仕事に余裕があるときのファスティング、休暇中のファスティングなどがおすすめです。

Reborn Amerryはファスティング経験者のスタッフが、仕事とファスティングの両立をサポートいたします。

仕事や目的に合ったファスティング計画の立案からお手伝いしますので、お気軽にご相談ください。