美容コラム2026/07/08

生理前のファスティングは体調に影響する？生理後にすべき？

女性の体には生理前、生理後などのリズムがあります。

ファスティングに挑戦しようと考えていても、生理など体のリズムのことを考えて、

 

・いつにすべき？

・生理後の方がいい？

・生理前だと影響が出る？

 

と悩むことも少なくありません。

 

ファスティングへの挑戦は生理前がいいのでしょうか？

それとも生理後がいいのでしょうか。

 

生理前と生理後、どちらがファスティングにおすすめなのか解説します。

 

生理前のファスティングは大丈夫？体調への影響は？

 

生理前の時期は女性ホルモンの中でも「プロゲステロン（栄養や水分を体に貯め込みやすいホルモン）」が活発になります。

そのため、生理前の時期は、

 

・体がむくみやすい

・食欲が増してしまう

・気分のアップダウンが激しい

・人によっては頭痛や吐き気が出るなど体調が不安定

・人によっては強い眠気を感じやすい

 

という特徴があります。

生理前の時期は体が「休むこと」「貯えること」「守ること」が主になっており、体調面や精神面が不安定になりやすいところも特徴です。

 

生理前は基本的に体調やメンタル面に影響が出やすい時期ですので、ファスティングはあまりおすすめしません。

仮に生理前にファスティングする場合は、メンタル/体調への影響を考え、体に優しいメニューを組むことがポイントです。

 

生理前に「ちょっと頭痛薬を飲んだだけで生理に影響が出てしまう」「ストレスで生理周期などに影響が出やすい」という方は、特に慎重に考えるべきです。

 

ファスティングをするなら影響の出にくい生理後がおすすめ

 

生理後は女性ホルモンの中でも「エストロゲン」が活発になります。

エストロゲンは代謝や血流よくし、心身を前向きにしてくれることから、別名「美のホルモン」とも呼ばれています。

生理前に気持ちが沈みがちな方が生理後に気分がすっきりしているのも、このエストロゲンが一因です。

 

女性がファスティングに挑戦する場合、基本的には生理周期や体調に影響が出にくい生理後がおすすめです。

生理後は美のホルモンであるエストロゲンが活発になる時期なので、

 

・老廃物や毒素を体外に排出しやすい

・痩せるための体づくりに向く

・体や肌に張りや艶が出やすい

・コラーゲンの生成が活発になり肌に弾力が出やすい

・ファスティングや運動などいろいろなことに「頑張るぞ」と前向きになりやすい

 

という特徴があります。

生理後はファスティングに挑戦することで良い影響を受けやすい時期です。

 

生理など体のリズム/影響を考えたファスティングの提案なら

 

Reborn Amerryは女性の美のためのファスティングを提案しています。

 

Reborn Amerryのファスティングでは、生理前/生理後などその方の体に悪い影響が出やすい時期を避け、体の特徴に合った良いタイミングを提案しています。

加えてファスティングの経験豊富なスタッフが並走するかたちでサポートしますので、安心して取り組めるところが特徴です。

 

・ファスティングが気になっている

・肌の改善やデトックスにファスティングを取り入れてみたい

・痩せやすい体づくりのためにファスティングに挑戦しようか考えている

 

ファスティングに興味のある方や挑戦を考えている方は、Reborn Amerryにぜひご相談ください。