美容コラム2026/08/07

ファスティングで体重が減らないときは？理由や対処法を解説

ファスティングとは「一定期間、固形物の摂取を控えること」です。

固形物を控えることで体にはさまざまなメリットがあります。

 

・溜まっていた老廃物や毒素が排出される

・消化器の疲れを回復させる

・心と体のバランスを整えられる

・ダイエットしやすい体づくり

・便秘の改善

・肌トラブルの改善

 

特に注目したいのが「ダイエットしやすくなる」というメリットです。

 

ただ、ファスティングを通しても、「体重が減らない」「あまりダイエットにプラスにならなかった」という方も一定数いらっしゃいます。

それはなぜなのでしょう？

 

ファスティングで体重が減る？減らない？

 

ファスティングと言われると「食事しないことで体重を減らす方法」と勘違いされることがあります。

 

ファスティングは絶食によるダイエットではありません。

水分や栄養は酵素ドリンクでしっかり摂取し、固形の食べ物を摂取しないことで体を整え、痩せやすい体づくり、そして老廃物・毒素を排出しやすい体づくりをする方法です。

 

ファスティングでは体に負担をかけるような断食/絶食のようなことは行いませんので、ファスティングだけでは体重が減らないことも珍しくありません。

ダイエットを成功させるための準備だと考えると分かりやすいかもしれません。

 

ファスティングで体重が減らないときの理由

 

ファスティングの後にダイエットをしても、思うように体重が減らないことがあります。

ファスティングで体重が減らないときは3つの理由が考えられます。

 

・睡眠不足

・体に疲労が溜まっている

・体のバランスが整っていない

 

ファスティングで体を整えてもダイエットや美肌に繋がらないのは、睡眠不足や疲労が溜まっているときです。

ダイエットのためには体の中の余分なものを流し、代謝を上げる必要があります。

しかし、疲れていたり、睡眠不足だったりすると、代謝も落ちますし排出も滞ってしまいます。

結果、ファスティングの後にも思うように体重が減らないケースがあるのです。

 

また、昼夜逆転生活などで体のバランスが崩れている状態だと、ファスティングの後にダイエットをしても体重が減らないことがあります。

体の状態を戻すことが第一です。

 

ファスティングで体重が減らないときの対処法

 

ファスティングで体重が減らないときは、

 

・生活や食事の見直し

・睡眠をしっかりとること

・疲労を回復させること

・体のリズムを整えること

 

が大切です。

 

体の状態を回復させ、リズムを整えれば、ファスティングによって体重をコントロールしやすい体づくりができます。

減らない体重が自然に減ることも少なくありません。

 

体の元気・美容にプラスになるファスティングなら｜最後に

 

Reborn Amerryは健康に配慮したファスティングを提案しています。

 

食べないことで無理に体重を減らすのではなく、ファスティングなどで体を整えることで減らない体重を自然と減らす。

そして美容や健康にもプラスにする。

このような考え方でファスティングのサポートをしています。

 

Reborn Amerryのファスティングは無理のない計画を立てますので、仕事や家庭で忙しい女性にもおすすめです。

ファスティングに興味のある方はお気軽にご相談ください。